Schnell konnte ich die positiven Veränderungen in meinem Körper und die neu gewonnene Mobilität selbst wahrnehmen. Mein Interesse wuchs stetig und ich wollte immer mehr über diese sportliche Betätigung erfahren. Aufgrund dieser Faszination habe ich 2016 meine Mattentrainerausbildung und 2018 die Gerätetrainerausbildung bei BASI Pilates absolviert.
Seitdem unterrichte ich und möchte meine Erfahrungen weitergeben, damit jeder dieses Körpergefühl spüren kann und fit durch den Alltag kommt.
Durch eigene Erfahrungen habe ich erkannt, dass nicht nur Bewegung für unsere Gesundheit wichtig ist, sondern auch der optimale Ausgleich zwischen Körper, Geist und Seele. Daher beschäftige ich mich seit einigen Jahren mit dem Thema Massage, Tiefenentspannung und dem bestmöglichen Ausgleich für ein gesundes und wohltuendes Körperbefinden.
Was ist Pilates?
Eine
verbesserte Körperwahrnehmung
ist einer der vielen positiven Effekte, die du anhand des bewussten Trainings mit Pilates erreichen kannst.
Durch
gezielte Fokussierung
auf deine Körperbewegungen, Stabilisierung der Körpermitte, gezielte Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie die bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen entwickelst du ein
besseres Gefühl für deinen Körper.
Die verschiedenen Übungen aktivieren sowohl deine oberflächlichen als auch deine tiefen Muskelgruppen.
Pilates ist nicht nur ein effektives Ganzkörpertraining, sondern hat auch positive Auswirkungen auf deine Haltung. Das regelmäßige Training unterstützt dich eine aufrechte und stabile Körperhaltung zu entwickeln. Pilates hat ebenfalls eine positive Auswirkung auf deine Gesundheit, unterstütz den Stressabbau und wirkt sich positiv auf dein Wohlbefinden aus.
Ich hätte gerne mehr Infos zu:
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Mattentraining
Das Mattentraining ist sie Grundlage von Pilates und findet in Kleingruppen statt. Beginnend bei Basisübungen bis hin zum Fortgeschrittenentraining eignet sich das Mattentraining für jedes Alter und die verschiedensten Zielgruppen.
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Kleingeräte
Ergänzt wird das Pilatestraining auf der Matte durch Kleingeräte wie:
- Pilates Ring (Magic Circle) – komplexes Widerstandstraining mit Zug- und Dehnungsübungen;
- Pilates Bälle – eignen sich hervorragend zur Kräftigung der Wirbelsäulenmuskulatur und der Mobilisierung
- Pilates Rolle – unterstützt das Training von Stabilität und Balance
- Balance Pad – trainiert das Gleichgewicht und die Koordination
- Thera Band – ermöglicht ein vielseitiges Widerstandstraining, unterstütz Mobilität und Flexibilität
- Gewichte – steigern den Trainingseffekt durch den zusätzlichen sensomotorischen Reiz und erhöhtem Kraftaufwand
- Spinefitter – durch die einzigartige Form kann eine Lockerung in der Schulter-Nacken Muskulatur bewirkt werden. Übungen setzten mechanische Reize an den Muskelgruppen der Wirbelsäule.
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Großgeräte
Pilates-Großgeräte bieten eine weitere Vielzahl von Kräftigungs- und Stretching-Übungen für alle Schwierigkeitslevel.
Durch die unterschiedlichen Einstellungsmöglichkeiten bieten die Geräte ein intensives, gelenksschonendes und gezieltes Ganzkörpertraining an.
Zu diesen speziellen Trainingsgeräten gehören:
- Reformer
- Cadillac
- Wunda Chair
- Spine Corrector
- Ladder Barrel
SPEZIAL-Kurs: Mama-Pilates
Eine Schwangerschaft ist für den Körper der Frau eine große Herausforderung. Der gesamte Organismus wird in dieser Zeit stark beansprucht. Nach der Geburt kann dir Pilates helfen durch gezielte Übungen und Dehnungen mit den Veränderungen zurecht zu kommen und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Nach ca. 8-12 Wochen nach einer Geburt, bzw. ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt (nach ärztlicher Freigabe) kann mit dem Training begonnen werden. Dein Kind darf natürlich gern mit dabei sein!
Warum Pilates genau das Richtige für dich ist
Körperhaltung
Das regelmäßige Training unterstützt dich eine aufrechte und stabile Körperhaltung zu entwickeln.
Gesundheit
Pilates hat ebenfalls eine positive Auswirkung auf deine
Gesundheit.
Und mindert nachweislich das Risiko eines Herzinfarktes.
Stressabbau
Pilates unterstütz den
Stressabbau
und wirkt sich positiv auf dein
Wohlbefinden
aus.
Wohltuende Auszeit
Eine Wellness-Behandlung ist kurzum die Tür zur Welt der Entspannung, wo jeder dem schnellen Tempo des Alltags entkommen und in eine Oase der Ruhe eintauchen kann. Mit einer Anzahl an entspannenden und wohltuenden Methoden kann ich dir behilflich sein zur körperlichen bzw. energetischen Ausgewogenheit zu gelangen und aufgestaute Blockaden lösen und dem damit verbundene Abbau von Stress.
Die Anwendungen wirken entspannungsfördernd und harmonisierend. Tiefenentspannung tritt ein, die Selbstheilungskräfte werden mobilisiert und Gelassenheit wird wieder in das tägliche Leben integriert.
Gemeinsam ermitteln wir deine
Bedürfnisse
damit du nach deiner wohltuenden Auszeit, unter Einsatz von
wohlklingender Musik und herrlich duftenden Ölen, ausgeglichen wieder in den Alltag startest.
Angebot und Preise*
Pilates
Matten-Einzeltraining:
€ 20,-
Matten-Gruppentraining:
€ 18,- p.P.
Geräte-Einzeltraining:
€ 65,-
5er Block
Matten-Einzeltraining:
€ 90,-
Matte - Gruppentraining:
€ 80,- p.P.
Geräte-Einzeltraining:
€ 315,-
Wohltuende Auszeit
30 Minuten - kurze Auszeit:
€ 28,-
60 Minuten - lange Auszeit:
€ 55,-
90 Minuten - extra lange Auszeit:
€ 85,-
5er Block
30 Minuten - kurze Auszeit:
€ 125,-
60 Minuten - lange Auszeit:
€ 260,-
90 Minuten - extra lange Auszeit:
€ 410,-
KOMBI
Pilates & Wohltuende Auszeit
20 Minuten Pilates
+
40 Minuten Wohltuende Auszeit
€ 50,-
5er Block
20 Minuten Pilates
+
40 Minuten Wohltuende Auszeit
€ 240,-
Angebot für Unternehmen
Für die Gesundheit
Ihrer Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen
komme ich gerne direkt
in Ihre Firma um einmalige
oder regelmäßige Gruppen-Trainings anzubieten.
* Preise gelten für Wolkersdorf & Umgebung im Umkreis von 30km
Meine Partner
Sportunion Wolkersdorf
Wolfensson
Pilates Verband Austria
Justy Fit
Volkshochschule Strasshof
John Reed
Praxis Stadlau
Amela Bijeljinac
